Нюхайте зерна кофе

Потребление готового напитка оказывает положительное воздействие на организм. Он эффективно снимает головные боли, мигрени и уменьшает отёки. Вдыхание аромата также приносит пользу. Насыщенный и плотный букет обжаренных кофейных зёрен неповторим.

Кофе стимулирует работу мозга, включая отделы, ответственные за обоняние. Он “сбрасывает” рецепторы, поэтому его используют в парфюмерных магазинах, чтобы “отдохнуть” от разнообразия запахов. Зёрна также помогают почувствовать ароматы, к которым вы привыкли. Например, запах домашнего уюта.

Больше гуляйте

Прогулки на свежем воздухе положительно воздействуют на чувствительные рецепторы. Постепенно меняющиеся ароматы различных видов и интенсивности представляют собой настоящую тренировку для обонятельного органа.

Рецепторы, отвечающие за распознавание, активизируются разнообразием запахов. Во время прогулок глубоко вдыхайте носом, но избегайте переохлаждения.

Промывайте нос чистой водой

Чтобы освежить нос и избавиться от слизи, рекомендуется промывать его чистой кипяченой водой или слабым раствором соли. Также можно воспользоваться готовыми растворами, которые можно приобрести в аптеке.

Процесс промывания носа проходит следующим образом: сначала в спринцовку наливают воду или раствор, затем наклоняются над раковиной и поворачивают голову в сторону. Плавно вливают воду в "верхнюю" ноздрю, она проходит за перегородкой и вытекает через "нижнюю" ноздрю.

Эта процедура полезна при заболеваниях носоглотки и безопасна, при условии использования чистой воды. Промывание помогает очистить протоки пазух носа и является эффективной профилактикой гайморита.

Отказаться от назальных спреев

Спреи обеспечивают быстрый эффект, который сразу облегчает дыхание через несколько минут. Однако, длительное использование может иметь неприятные последствия.

Активные компоненты в спреях содержатся в большей концентрации, чем в каплях, что обеспечивает такой быстрый эффект.

Однако, с каждым последующим использованием время действия спрея уменьшается, а время реакции организма увеличивается. В результате вы можете начать использовать спрей чаще или увеличивать дозу. В конечном итоге ваш нос может просто перестать дышать без стимуляции. Компоненты спреев могут высушить слизистую оболочку и вызвать химические ожоги, раздражение, аллергические реакции и потерю обоняния.

Ешьте продукты с цинком и витамином B12

Гипосмия или ухудшение обоняния может быть связано именно с недостатком этих веществ. Цинк – стабилизатор D1-дофаминового рецептора, прямо связанного с чувствительностью восприятия. А витамин В12 отвечает за хороший обмен веществ в целом.

Дефицит витамина повреждает нервные волокна, что значит препятствует правильной передаче “информации” от рецепторов в мозг. Недостаток витамина В12 поможет восполнить употребление в пищу лосося, сельди, говяжьей печени, желтков яиц, крабов, а чтобы не допустить дефицит цинка стоит добавить в рацион ягоды, гречневую крупу, сушеные сливки, яблоки, инжир, финики и зеленый чай.

Частые вопросы

Какие могут быть причины потери обоняния?

Потеря обоняния может быть вызвана различными факторами, такими как насморк, грипп, аллергия, полипы в носу, травма головы или даже побочные эффекты от некоторых лекарств.

Как можно обострить обоняние?

Есть несколько способов, которые могут помочь обострить обоняние. Во-первых, можно использовать эфирные масла, такие как эвкалиптовое или лавандовое масло, для ароматерапии. Во-вторых, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни могут способствовать улучшению обоняния. Также рекомендуется избегать курения и контакта с токсичными веществами, которые могут повредить носовые рецепторы.

Когда следует обратиться к врачу, если перестали различать запахи?

Если потеря обоняния длится более недели, следует обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезного заболевания или инфекции, которые требуют медицинского вмешательства. Также, если потеря обоняния сопровождается другими симптомами, такими как нарушение вкусовых ощущений или проблемы с дыханием, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проведите ежедневные тренировки обоняния. Для этого можно использовать ароматерапию: нанесите на ватный диск несколько капель эфирного масла и попробуйте распознать его запах. Постепенно увеличивайте количество ароматов и сложность заданий.

СОВЕТ №2

Избегайте курения и пассивного курения. Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут повредить рецепторы обоняния и снизить их чувствительность.

СОВЕТ №3

Питайтесь правильно и разнообразно. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, такие как морковь, цитрусовые фрукты, орехи и зелень. Эти витамины помогут улучшить работу обонятельной системы.