Дыхание солнца

У каждого из нас есть свои способы борьбы с апатией: сон, просмотр фильмов и сериалов, занятия спортом, готовка кулинарных шедевров – список можно продолжать бесконечно. В последнее время йога стала очень популярной среди этих способов. Люди всех возрастов изучают и практикуют асаны, чтобы достичь гармонии между разумом и телом. Сегодня мы расскажем вам об одном из таких упражнений, которое поможет восстановить энергию всего за несколько минут.

Это упражнение называется Сурья бхедана или "дыхание солнца". Канал солнца находится в правой ноздре, и его активация связана с возбуждением симпатической нервной системы. Симпатическая нервная система отвечает за высвобождение энергии и мобилизацию резервных ресурсов организма для активных действий. Активация симпатической нервной системы увеличивает скорость реакции мозга на изменения, повышает активность мышц, давление и частоту сердечных сокращений. Существует несколько техник активации солнечного канала, и мы постараемся описать каждую из них максимально подробно.

Классическая техника

Примите удобную позу. Не важно, будете ли вы стоять или сидеть, важно сохранить прямую позицию позвоночника. Зажмите левую ноздрю и вдохните через правую. Затем задержите дыхание на короткое время и, зажав правую ноздрю, выдохните через левую. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии и ощущение свежести.

Сурья–нади дыхание

Как и в предыдущем упражнении, выберите удобную позу. Сжимаем палец на левой ноздре и вдыхаем через правую. Затем выдыхаем через правую ноздрю без задержки дыхания. Повторяем упражнение несколько раз.

Оба метода очень просты в исполнении, поэтому каждый может выбрать тот, который больше нравится. Но не забывайте, что максимальный эффект от этого упражнения можно достичь только при его регулярном выполнении.

Частые вопросы

Какая связь между правой ноздрей и силой/активностью?

Правая ноздря связана с активностью и силой в традиционной йогической практике. Правая ноздря соотносится с солнечной энергией (пингала нади), которая отвечает за активность, энергию и физическую силу.

Как можно подышать правой ноздрей?

Для активации правой ноздри можно использовать технику называемую “сурия бхедана” или “пробуждение солнца”. Для этого нужно зажать левую ноздрю пальцем и вдыхать и выдыхать через правую ноздрю. Это поможет активировать солнечную энергию и повысить уровень активности и силы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте практиковать альтернативное дыхание, при котором вы будете дышать только правой ноздрей. Это поможет активизировать правое полушарие мозга, которое отвечает за энергию и активность.

СОВЕТ №2

Выделите несколько минут в день на медитацию или глубокое дыхание. Это поможет вам расслабиться, снять стресс и восстановить энергию.

СОВЕТ №3

Постарайтесь улучшить качество сна, так как это важно для поддержания энергии и активности в течение дня. Поставьте регулярный сонный график, создайте комфортные условия для сна и избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру.