Держать окна всегда закрытыми или открытыми

В первом случае воздух в комнате будет загрязненным и неприятным, в нем могут накапливаться опасные вещества, которые вредны для здоровья. Постоянное скопление углекислого газа в квартире делает воздух непригодным для дыхания. Именно загрязненный воздух вызывает усталость, головные боли и ухудшение физического состояния.

Мебель и бытовая техника выделяют токсины – фенол и бензол, домашние животные оставляют неприятные запахи, а избыточная влага приводит к появлению плесени. Все эти факторы серьезно ослабляют иммунитет. Регулярное проветривание помещений помогает избавиться от вредных веществ и аллергенов.

Другая распространенная ошибка – постоянно держать окна открытыми, подвергая себя риску заболеть от сквозняка. Даже в жаркую погоду можно легко простудиться, если держать окна открытыми на весь день. Главная опасность сквозняка – это переохлаждение нервов и мышц, что может привести к воспалительному процессу.

В результате нахождения на сквозняке могут развиться следующие заболевания:

• миозит (в народе называется «шею продуло»);
• межреберная невралгия;
• воспаление лицевого нерва;
• невралгия тройничного нерва;
• герпес;
• радикулит шеи;
• остеохондроз.

Окна следует открывать только по необходимости, не находясь непосредственно в помещении со сквозняком.

Ходить по дому в уличной одежде

По возвращении домой после прогулки на улице, необходимо обязательно сменить одежду на домашнюю. Ткань впитывает в себя всю пыль и грязь с дороги, которые содержат химически опасные частицы. Когда мы находимся дома, мы вдыхаем этот яд, который проникает в нашу кровь и отравляет наш организм.

Уличная пыль не так безобидна, как может показаться. В ее составе содержатся продукты выделения пылевых клещей, шерсть животных, пыльца растений и другие микроорганизмы. Все эти мельчайшие частицы, которые мы не можем увидеть невооруженным глазом, могут вызвать аллергическую реакцию и даже астму.

Не заправлять постель

Для предотвращения активного размножения клещей рекомендуется ежедневно встряхивать одеяла, подушки и простыни. Ещё лучше дать постели высохнуть и проветриться. Сухой свежий воздух оказывает разрушительное воздействие на этих паразитов. Займет всего полчаса, чтобы привести постельное белье в порядок и заправить кровать.

Злоупотреблять кондиционером

В большинстве случаев летних простуд можно обвинить в кондиционерах, точнее, в резких перепадах температур, которые они вызывают. Когда вы выходите из жаркого солнца в охлажденное помещение, влага на вашем теле начинает быстро испаряться, что приводит к снижению температуры тела. В этот момент ваш организм подвергается риску заболеть ангиной, отитом или гайморитом.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, важно правильно использовать кондиционер. Включайте его только через 10-20 минут после возвращения из жары. Дайте своему телу время немного остыть, а затем можно сделать воздух в помещении прохладнее. При этом разница в температуре между улицей и комнатой не должна превышать 5 градусов. Также важно следить, чтобы кондиционер не направлял поток воздуха прямо в лицо или на спину.

Ходить по дому босиком

Заменять пылесосом влажную уборку

Влажная уборка имеет не только очищающий эффект на воздух, но и способна устранить вредные вещества, с которыми пылесос не может справиться. Особенно важно проводить влажную уборку ежедневно, если у вас есть проблемы с дыхательной системой, аллергия на пыльцу или пыль. Если в вашем доме есть домашние животные, особенно линяющие, регулярная и тщательная влажная уборка обязательна.

Если ваш дом находится рядом с автомобильной дорогой, большое количество пыли и грязи попадает в помещение через открытые окна. Пылесос не сможет полностью избавить вас от этой вредной пыли, поэтому влажная уборка станет настоящим спасением.

Частые вопросы

Какие бытовые привычки могут способствовать частым заболеваниям?

Некоторые из бытовых привычек, которые могут способствовать частым заболеваниям, включают неправильное питание, недостаток физической активности и недостаточный сон.

Как неправильное питание влияет на наше здоровье?

Неправильное питание, такое как употребление большого количества обработанных продуктов, жирной и соленой пищи, может ослабить наш иммунитет и сделать нас более подверженными инфекциям и болезням.

Как недостаток физической активности влияет на наш иммунитет?

Недостаток физической активности может ослабить наш иммунитет, поскольку регулярная физическая активность помогает укрепить наш организм и повысить его способность бороться с инфекциями и болезнями.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Правильное питание – один из ключевых факторов, влияющих на наше здоровье. Избегайте употребления большого количества жирной и обработанной пищи, а также сахара. Вместо этого, увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, полезных белков и здоровых жиров.

СОВЕТ №2

Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунную систему и предотвратить множество заболеваний. Постарайтесь заниматься спортом хотя бы 30 минут в день. Выберите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, бег, йога или занятия в тренажерном зале.

СОВЕТ №3

Правильный сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна, такие как тихая и прохладная комната, удобная кровать и отсутствие электронных устройств перед сном.

СОВЕТ №4

Регулярное мытье рук – простой, но эффективный способ предотвратить множество инфекций. Помните о правильной технике мытья рук: используйте теплую воду и мыло, тщательно промывайте все поверхности рук в течение 20 секунд, включая пальцы, запястья и между пальцами.